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Ejercicio al aire libre para mejorar pierna y gluteos
Ejemplo de ejercicio efectivo fuera del gimansio
Carrera continua 15 minutos
Ejercicio 1: 6 minutos – Completa tantas series te permitan los 6min.
• 15 Sentadillas con salto
• 15 sentadilla sumo
• 10 zancadas con cada pierna
Carrera continua 10 minutos
Ejercicio 2: 6 minutos – Completa tantas series te permitan los 6min.
• 15 Sentadillas con salto
• 15 sentadilla sumo
• 10 zancadas con cada pierna
Carrera continua 5 minutos
Ejercicio 3: 6 minutos – Completa tantas series te permitan los 6min.
• 15 Sentadillas con salto
• 15 sentadilla sumo
• 10 zancadas con cada pierna
Carrera continua 5 minutos
Estirar
NOTA: mantener siempre abdomen apretado en la ejecución de los ejercicios.
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Carrera continua 15 minutos