Ejercicio al aire libre para mejorar pierna y gluteos

Ejemplo de ejercicio efectivo fuera del gimansio

Ejercicio al aire libre mejorar pierna y gluteosCarrera continua 15 minutos

Ejercicio 1: 6 minutos – Completa tantas series te permitan los 6min.

• 15 Sentadillas con salto

• 15 sentadilla sumo

• 10 zancadas con cada pierna

Carrera continua 10 minutos

Ejercicio 2: 6 minutos – Completa tantas series te permitan los 6min.

• 15 Sentadillas con salto

• 15 sentadilla sumo

• 10 zancadas con cada pierna

Carrera continua 5 minutos

Ejercicio 3: 6 minutos – Completa tantas series te permitan los 6min.

• 15 Sentadillas con salto

• 15 sentadilla sumo

• 10 zancadas con cada pierna

Carrera continua 5 minutos

Estirar

 

NOTA: mantener siempre abdomen apretado en la ejecución de los ejercicios.